El otoño trae cambios en el clima y en las rutinas, y también en cómo se siente nuestro cuerpo. Para muchos, es una época de defensas más sensibles y energía más baja. Prepararte con una base de vitaminas y minerales naturales puede marcar la diferencia entre un otoño con vitalidad o uno lleno de altibajos.
En EcoHerbal te acompañamos en el cambio de estación con fórmulas naturales y equilibradas para tu bienestar.
Por qué el otoño exige un poco más a tu organismo
Menos horas de sol, temperaturas más frías y una vida más interior influyen en tu vitalidad. El cuerpo necesita adaptarse, reforzar defensas y mantener un buen nivel de energía. Este ajuste demanda nutrientes que a veces no conseguimos solo con la dieta.
Señales habituales del “bajón otoñal”
Fatiga persistente o dificultad para concentrarte.
Defensas más bajas o resfriados frecuentes.
Cambios de humor o sensación de desánimo.
Piel más seca; uñas y cabello más frágiles.
Vitaminas clave para esta estación
Vitamina D: la luz interior
Con menos sol, la vitamina D es clave. Contribuye al sistema inmunitario, al mantenimiento de huesos y músculos y a un estado de ánimo equilibrado.
Vitamina C: defensas y antioxidación
La vitamina C ayuda a proteger del estrés oxidativo, reduce el cansancio y apoya tus defensas frente a los retos típicos del otoño.
Complejo B: energía y claridad mental
Las vitaminas del grupo B favorecen la producción de energía y la función cognitiva. Útiles cuando vuelven las rutinas exigentes.
Vitaminas A y K: piel, mucosas y huesos
Contribuyen al mantenimiento de la piel y mucosas y, junto con D, al equilibrio óseo.
Luz y ritmo: busca la luz de la mañana y limita pantallas por la noche.
Plato templado: sopas, cremas, legumbres y frutos secos para energía sostenida.
Movimiento diario: paseos y fuerza 2–3 días/semana.
Hidratación: agua e infusiones a lo largo del día.
Descanso: 7–8 horas con rutina fija.
Cómo suplementarte con equilibrio
Evita “acumular” productos con los mismos nutrientes. Prioriza fórmulas naturales con dosis seguras y buena biodisponibilidad. Si tomas medicación o tienes alguna condición, consulta antes con un profesional.
El otoño puede ser una estación de renovación si preparas tu cuerpo a tiempo. Cuida el descanso, alimenta tu energía y apóyate en micronutrientes naturales. Con hábitos sencillos y una suplementación bien elegida, disfrutarás de una temporada con vitalidad.
Aviso: la información de este artículo es de carácter general y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
Conseguirás un 5% de descuento en tu próxima compra.
Descubre el bienestar en su estado más puro. Recibirás guías exclusivas para cuidar tu cuerpo, calmar tu mente y nutrir a tu familia con el poder de la naturaleza.
